Dynamisches 14-Tage-Training zur Straffung des Bauchs

Bauch straffen

Um einen flachen Bauch zu bekommen, müssen bestimmte Regeln beachtet werden. Die beiden wichtigsten Faktoren sind Ernährung und Bewegung. Was die Übungen betrifft, wissen viele Menschen nicht, welche Übungen gut und effektiv sind.

Das 14-tägige dynamische Bauchmuskel-Trainingsprogramm konzentriert sich speziell auf die Bauchregion und liefert dir in kürzester Zeit Ergebnisse.

Während du dieses Programm absolvierst, solltest du darauf achten, verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke, Süßigkeiten, Alkohol usw. zu vermeiden. All diese Dinge sind die größten Feinde deiner Bauchmuskeln.

Außerdem ist es wichtig, ausreichend hydriert zu bleiben. Daher solltest du den ganzen Tag über viel Wasser trinken.

Hier findest du ein einfaches, dynamisches 14-Tage-Training für die Bauchmuskeln, um deinen Rumpf zu straffen. Es hilft dir, in kürzester Zeit einen flachen und straffen Bauch zu bekommen. Probiere unsere Übungen aus – das Ergebnis wird dich beeindrucken!

1. Beinheben

Versuche, 10 Wiederholungen zu machen.

2. Plank mit Knie zu Ellbogen

Versuche, 10 Wiederholungen zu machen. Eine Wiederholung ist die Bewegung der Ellbogen zu beiden Knien.

3. Dreieck-Crunch

Versuche, 10 Wiederholungen mit jedem Bein zu machen.

4. Fahrrad

Versuche, 10 Wiederholungen mit jedem Bein zu machen.

5. Einbeiniges Beinheben

Versuche, 10 Wiederholungen mit jedem Bein zu machen.

6. Crunches mit erhöhten Knien

Versuche, 10 Wiederholungen zu machen.

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