10 Lebensmittel, die schnell Bauchfett verbrennen
Diese Lebensmittel, die Bauchfett verbrennen, sind eine hervorragende Ergänzung zu Ihrer Diät oder Ihrem Abnehmprogramm und so wichtig, wenn Sie auch versuchen, Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren.
Wenn es um das Verbrennen von Bauchfett und den Aufbau von Muskeln geht, machen die Bauchmuskeln etwa 80 % der Diät und 20 % des Trainings aus.
Haben Sie das schon einmal gehört? Es ist zu 100 % wahr. Sie können den ganzen Tag lang knirschen, aber wenn Sie nicht die richtigen Lebensmittel essen, werden die Sixpack-Bauchmuskeln für immer außer Reichweite bleiben!
Bauchmuskeln werden in der Küche gemacht.
Wenn Sie Bauchmuskeln wollen und diese auch behalten möchten, ist eine ausgewogene Ernährung der wichtigste Faktor.
Neben einer Ernährung, die reich an den oben genannten fettverbrennenden Lebensmitteln ist, ist es auch wichtig, zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel zu streichen.
Die schädlichen Inhaltsstoffe und Giftstoffe in diesen Lebensmitteln werden zu einer Gewichtszunahme und einer Vielzahl anderer Probleme führen.
Die unten aufgeführten Lebensmittel zur Verbrennung von Bauchfett sind erstaunliche Quellen für gesunde Fette, Proteine und Kohlenhydrate.
- Hafer
Hafer ist eines der gesunden Kohlenhydrate, die Ihnen wirklich bei der Fettverbrennung helfen können!
Vollkornhafer wie gerollter Hafer oder stahlgeschnittener Hafer (KEIN verarbeiteter Schnellhafer) enthält Ballaststoffe und gesunde Kohlenhydrate, die den ganzen Tag lang Energie liefern.
Eine Ernährung, die reich an Vollkornprodukten und Ballaststoffen ist, senkt das Risiko von Bluthochdruck und Herzinfarkten.
Sie helfen auch bei der Senkung des Cholesterinspiegels.
Essen Sie morgens Haferflocken mit ganzen Früchten und Sie werden bis zum Mittagessen satt sein!
Fügen Sie keinen Zucker hinzu, aber fügen Sie Nüsse, Chiasamen, Zimt und/oder Proteinpulver hinzu. Versuchen Sie, sie über Nacht in ungesüßter Milch (wie Cashew, Kokos oder Mandel) in einem Mason-Glas einzuweichen.
- Ganze Eier
Ich bin sicher, dass Sie den Ratschlag gehört haben, Eiweiß zu essen, während Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder in Form zu kommen. Nun, vergessen Sie diesen Ratschlag. Und zwar für immer.
Früher glaubte man aufgrund schlecht durchgeführter wissenschaftlicher Studien in der Vergangenheit, dass Cholesterin aus der Nahrung der Schuldige an hohen Cholesterinwerten im Blut sei.
Heute wissen wir, dass es gesättigte Fette und Transfette sind, die die Schuldigen sind.
Eier wurden daraufhin von den Medien und der Naturkostindustrie zum Opfer gemacht, und sie kämpfen bis heute gegen dieses Stigma.
Mehrere neuere Studien haben bewiesen, dass Eier das gute Cholesterin erhöhen, das schlechte Cholesterin senken und eine Fülle von Nährstoffen enthalten, die für den Körper wichtig sind.
Sie sind eine hervorragende Proteinquelle und enthalten große Mengen an Biotin, das Haut, Haare, Nägel und Augen verbessert. Braten Sie sie in einer Pfanne mit Kokosöl und einer frischen Avocado für ein unglaublich gesundes Frühstück.
Versuchen Sie, wenn möglich, Produkte aus Zuchtbetrieben zu kaufen, da diese nachweislich mehr Omega-3-Fettsäuren enthalten.
- Cayenne-Pfefferschoten
Cayennepfeffer enthalten speziell eine Substanz namens Capsaicin, die ihnen einen sehr heißen Geschmack verleiht.
Dies führt zu Thermogenese , einem Prozess, der stattfindet, wenn der Körper kalt ist und Fett verbrennt, um sich auf eine wärmere Temperatur zu bringen.
Dies geschieht, wenn das Capsaicin an die Wärmerezeptoren bindet, wenn diese Paprika gegessen werden. Aus diesem Grund hören Sie immer wieder, dass Cayenne als « Fettverbrenner » bezeichnet wird.
Es wurde auch nachgewiesen, dass der Verzehr von Paprika und scharfen Speisen den Stoffwechsel erhöht und hilft, den Appetit zu zügeln. Es ist also eine echte Win-Win-Situation!
- Avocados
Aufgrund falscher Ratschläge glauben viele Menschen, dass sie beim Fettabbau auf Avocados verzichten sollten, weil sie so viel Fett enthalten. Das ist schlichtweg nicht wahr.
Auch wenn es keine gute Idee ist, jeden Tag zu viel zu essen, sind gesunde Fette immer noch ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und können Ihnen absolut helfen, Fett zu VERLIEREN.
Avocados liefern gesunde Fette, Ballaststoffe und Folsäure, die zusammen dafür sorgen, dass Sie länger satt bleiben. Dies hilft auch dabei, Menschen davon abzuhalten, zu viel zu essen.
- Mandeln
Mandeln sind eine weitere Quelle für gesunde Fette auf der Liste.
Wenn Sie bei Snacks Mandeln statt Cracker und andere raffinierte Kohlenhydrate zu sich nehmen, kann dies dazu beitragen, Bauchfett zu reduzieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.
Sie senken nachweislich das schlechte Cholesterin, helfen dem Gehirn, beugen Herzinfarkten vor und stärken Knochen und Zähne.
Entscheiden Sie sich, wenn möglich, für ganze ungesalzene Mandeln.
- Zitronen
Genauer gesagt: Zitronensaft, um den Körper zu entgiften. Wenn Sie den Körper von Giftstoffen befreien, ebnen Sie den Weg für eine leichtere Gewichtsabnahme und eine Reduzierung des Bauchfetts.
Ein sauberes und gesundes Verdauungssystem zu haben, wird sicherstellen, dass Ihr Körper alle notwendigen Nährstoffe aus der Nahrung erhält, die Sie zu sich nehmen.
Versuchen Sie es mit einem Glas lauwarmem Wasser mit dem Saft von 1/2 Zitrone, wenn Sie morgens aufwachen und bevor Sie abends ins Bett gehen.
- Mageres Fleisch
Mageres Fleisch wie Huhn, Rind und Lachs liefert gesunde Quellen für Eiweiß und eine Vielzahl anderer Nährstoffe.
Die besten Optionen für mageres Fleisch sind Alaska-Wildlachs, Bio-Hühnerfleisch und grasgefüttertes Rindfleisch.
Lachs ist eine ausgezeichnete Wahl, da er auch zusätzliche gesunde Fette (Omega-3-Fettsäuren) enthält, die wir alle mehr in unserer Ernährung verwenden könnten!
Fügen Sie mageres Fleisch zu Ihrem Salat hinzu oder kochen Sie es mit Gemüse und Vollkornprodukten für ein ausgewogenes Abendessen.
- Dunkelgrüne Blätter
Auch auf die Gefahr hin, das zu wiederholen, was alle ständig sagen.
Dunkelgrüne Blattgemüse sind UNGLAUBLICH gut für Ihre Gesundheit. Sie enthalten antioxidative Nährstoffe, krebshemmende Nährstoffe und entzündungshemmende Nährstoffe.
Sie sind reich an Ballaststoffen und kalorienarm.
Versuchen Sie, sie zu pressen , zu mischen , roh zu essen und zu kochen. Finden Sie einfach einen Weg, um so viel wie möglich davon in Ihre Ernährung zu bekommen!
- Quinoa
Quinoa enthält alle essentiellen Aminosäuren, die es zu einem vollständigen Protein machen.
Das ist etwas Neues in der Getreidegemeinschaft, und obwohl Quinoa technisch gesehen kein Getreide ist, ist es der Konsistenz und dem Kochprozess von Reis sehr ähnlich.
Außerdem enthält es Antioxidantien, ist eine hervorragende Quelle für gesunde Kohlenhydrate und glutenfrei.
Ersetzen Sie ihn durch Brot, Reis oder andere Getreidesorten oder probieren Sie ihn morgens mit Haferflocken gemischt aus!
- Äpfel
Äpfel sind eine der gesündesten Früchte der Welt und enthalten Antioxidantien, Vitamine, Mineralien und sogar Pektin (das den Hunger dämpft).
Äpfel eignen sich hervorragend als « Snacks », da sie sehr sättigend sind und Ihnen helfen, sich satt zu fühlen, während sie Ihnen einen kleinen Energieschub verleihen.
Probieren Sie sie zum Frühstück, als Nachmittagssnack, in Salaten oder sogar mit Zwiebeln als Beilage!
Wenn Ihnen dieser Artikel über Lebensmittel, die Bauchfett verbrennen, gefallen hat und Sie bereit sind, langfristig gesunde Essgewohnheiten anzunehmen, dann ist unsere 21-tägige Fettabbau-Herausforderung der beste Startpunkt!
Menschen verlieren durchschnittlich 10 bis 21 Pfund in 21 Tagen und lieben es! Aber noch besser als der Gewichtsverlust sind die Rückmeldungen, die wir von den Leuten darüber erhalten, wie sie durch das Programm gelernt haben, ihre Essgewohnheiten zu ändern und eine Diät zu finden, die langfristig wirklich für sie funktioniert.
Wir haben über 1000 Leute in unserer privaten Selbsthilfegruppe, die sich gemeinsam der Herausforderung stellen und jeden Tag ihre Erfahrungen, Ergebnisse, Motivation und viele Rezepte austauschen!
Wenn Sie bereit sind, Ihr Leben zu verändern, ist dies der EINZIGE Ort, an dem Sie beginnen sollten. Wir zeigen Ihnen genau, wie Sie die notwendigen Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen und diese « über die Diät hinaus » beibehalten können.
