4 Übungen, die 15 Minuten dauern, um das Fett am Unterbauch zu beseitigen

Einer der Bereiche unseres Körpers, der am meisten Fett ansammelt, ist zweifellos der Unterbauch. Dieses Bauchfett ist nicht nur ästhetisch wenig ansprechend, sondern kann auch ein Risiko für unsere Gesundheit darstellen, bis hin zu ernsten Herzproblemen.

In diesem Artikel teilen wir einige Tipps, wie man das Fett am Unterbauch verbrennen kann, um einen flachen und straffen Bauch und vor allem eine gute Gesundheit zu bekommen.

Das Erste, was zu tun ist, um das Unterbauchfett loszuwerden, ist zweifellos, die Ernährungsgewohnheiten zu ändern und eine gesunde, ausgewogene Ernährung einzuführen.

Ein gezieltes Trainingsprogramm ist unerlässlich, um lokalisiertes Fett zu bekämpfen, und die folgenden Übungen sind besonders effektiv gegen das Fett am unteren Bauch.

Übung #1

Leg dich auf eine Matte auf den Rücken und platziere deine Hände unter deinem Gesäß. Schließe die Beine und spreize sie, die Füße zeigen nach vorne.

Heb die Beine hoch und senke sie wieder ab, während du deine Bauchmuskeln angespannt hältst. Mache 3 Sätze mit 15 Wiederholungen.

Übung #2

Leg dich auf eine Matte auf den Rücken, lege die Hände unter das Gesäß, bringe die Beine zusammen und spreize sie. Hebe die Beine an, sodass ein “L” entsteht.

Bleib in dieser Position und hebe deine Hüften an, indem du einen kleinen Sprung nach oben machst. Führe 3 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen durch.

Übung #3

Leg dich in die gleiche Position wie bei der vorherigen Übung (in L-Form). Strecke die Beine nach oben und mache Bauchmuskelübungen, indem du die Hände zu den Beinen führst, als wolltest du die Füße berühren.

Wenn du die Beine berührst, führe die Arme nach unten und strecke sie nach unten aus. Mache 2 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen.

Übung #4

Beginne aus der gleichen Position wie bei der ersten Übung. Hebe die Beine an, und wenn sie oben sind, mache mit jedem Bein entgegengesetzte Kreise.

Führe 3 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen durch.

Jetzt, da du weißt, welche die besten Übungen zum Verbrennen von Unterbauchfett sind, füge sie jetzt zu deinem Trainingsprogramm hinzu, um so schnell wie möglich Ergebnisse zu erzielen.