12 Zimmerpflanzen, die Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen

Heutzutage scheint es, als würden die Menschen mehr denn je unter Schlafmangel leiden. Moderne Lebensweisen sind sehr hektisch und voller Stress, sodass uns oft die Zeit fehlt und wir entweder die nächtliche Schlafdauer reduzieren oder Schwierigkeiten beim Einschlafen haben.

Laut der National Sleep Association leiden zwischen 50 und 70 Millionen erwachsene Amerikaner an einer Schlafstörung.

Leider ist Schlafmangel zu einem derart weitverbreiteten Problem geworden, dass die Centers for Disease Control and Prevention ihn jüngst als „gesundheitliches Problem der Öffentlichkeit“ bezeichnet haben.

Da Schlaf jedoch entscheidend für unsere Gesundheit ist, sollten wir alle dieses Problem angehen und geeignete Wege finden, um eine gute Nachtruhe zu bekommen. Glücklicherweise gibt es 12 Zimmerpflanzen, die Ihnen auf ganz natürliche Weise zu besserem Schlaf verhelfen!

Neben ihrer dekorativen Funktion reinigen sie die Luft, helfen uns besser zu atmen, entspannen uns und entfernen sogar schädliche Toxine. Die NASA hat eine ganze Studie zu den Auswirkungen der folgenden 12 Pflanzen auf das Schlafzimmer durchgeführt – mit faszinierenden Ergebnissen!

1. Einblatt (Spathiphyllum)

Diese schöne Pflanze reinigt die Luft von Trichlorethylen, Formaldehyd und Benzol und erhöht die Luftfeuchtigkeit im Raum. Dadurch zerstört sie in der Luft schwebende Mikroben, die Allergien verursachen können.

Außerdem beruhigt sie eine trockene Nase und einen trockenen Hals, die ebenfalls zu Schlafstörungen führen können.

2. Gerbera

Gerbera reinigen die Luft, indem sie Sauerstoff freisetzen, und helfen bei Allergien oder Schlafapnoe.

3. Lavendel

Lavendel ist bekannt für seine entspannenden Eigenschaften. Sein angenehmer Duft reduziert Ängste, senkt den Blutdruck und den Stress sowie die Herzfrequenz, sodass Sie endlich zur Ruhe kommen können.

Lavendel ist außerdem ein ideales Mittel, um Babys und auch deren Mütter zu beruhigen.

4. Efeutute (Goldene Efeutute)

Diese herzförmige Pflanze benötigt einige Stunden Sonnenlicht und eine wöchentliche Bewässerung, und sie verbessert Ihren Schlaf erheblich.

5. Jasmin

Diese exotische Pflanze reduziert Angstgefühle und verbessert den Schlaf. Neben ihrem dekorativen Wert sorgt sie dafür, dass der Körper zur Ruhe kommt und sich auf die Nachtruhe vorbereitet.

6. Bogenhanf (Schwiegermutterzunge)

Bogenhanf reinigt die Luft, indem er nachts Kohlendioxid aufnimmt und das Schlafzimmer mit frischer, reiner Luft versorgt – perfekt für besseren Schlaf. Außerdem entfernt er Schadstoffe aus der Wohnraumluft.

7. Bambuspalme

Diese exotische Pflanze sollte an einem schattigen Ort gehalten und regelmäßig gegossen werden. So bleibt die Luft in Ihrem Schlafzimmer den ganzen Tag lang sauber und frisch.

8. Grünlilie

Die Grünlilie reinigt die Luft und entfernt 90 % des Formaldehyds, das oft in Haushaltsprodukten enthalten ist. Sie beseitigt außerdem schlechte Gerüche und Dämpfe und hält den Sauerstoffgehalt im Raum auf einem normalen Niveau.

9. Baldrian

Die beruhigenden Eigenschaften dieser Pflanze sind seit Jahrhunderten bekannt. Der römische Philosoph und Arzt Galen verschrieb die Baldrianwurzel als Heilmittel gegen Schlaflosigkeit.

Forscher behaupten, dass schon allein der Duft die Schlafqualität verbessern kann. Stellen Sie sie ans Fenster und geben Sie abends einige Blütenblätter in das Badewasser.

10. Englischer Efeu

Es wurde nachgewiesen, dass Englischer Efeu bei Allergien und Asthma hilft – beides häufige Ursachen für Schlafstörungen.

Das American College of Allergy, Asthma & Immunology berichtete, dass innerhalb von 12 Stunden 78 % der Schimmelsporen aus der Luft und 94 % der schwebenden Kotpartikel entfernt wurden.

11. Aloe Vera

Aloe Vera nimmt Kohlendioxid auf und gibt Sauerstoff an den Raum ab. Stellen Sie die Pflanze ans Fenster, damit sie genug Sonne bekommt, und genießen Sie Ihren Schlaf.

12. Gardenie

Einige Studien deuten darauf hin, dass Gardenien ebenso wirksam wie Valium sein können, um Angstzustände zu verringern und die Schlafqualität zu verbessern. Achten Sie jedoch darauf, dass die Pflanze keiner direkten Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist.

Um die Wirkung dieser Pflanzen zu optimieren, sollten Sie ihre Blätter mindestens einmal pro Woche abwischen, damit sie die Luft optimal filtern können. Laut den Empfehlungen der NASA genügen 15 bis 18 luftreinigende Pflanzen in einem Haus mit 170 Quadratmetern, um endlich die wohlverdiente Erholung zu finden.

Eine bessere Nachtruhe verbessert Ihr Wohlbefinden auf vielerlei Weise: Sie wachen voller Energie auf, sind tagsüber konzentrierter und aufmerksamer und Ihre Stimmung verbessert sich deutlich!