Nach dem Winter haben viele von uns Pfunde angesammelt, die hartnäckig sein können. Manchmal kann eine kurze Diät Winterexzesse beseitigen, die sich auf unsere Figur auswirken. Dank dieser Diät mit Gurken und Eiern können Sie überschüssige Pfunde loswerden und eine schlanke Taille zurückgewinnen. Mit dieser Diät können Sie in sieben Tagen bis zu 4 Pfund abnehmen. Eine bewegungsarme Lebensweise und Abweichungen in der Ernährung können dazu führen, dass wir unmerklich an Gewicht zunehmen.
Eine ausgewogene Ernährung und die Rückkehr zu einem gesunden Lebensstil können uns jedoch dabei helfen, dieses leichte Übergewicht loszuwerden. Die Kombination aus Gurke und Ei hat interessante ernährungsphysiologische Eigenschaften, auf die man lieber verzichten sollte. Hier einige Klarstellungen.
Gurken-Ei-Diät zum Abnehmen von 4 kg in 1 Woche:
Vorteile von Gurken:
Gurke, ein Schlankheitspartner
Mit nur 16 kcal pro 100 g und einem hohen Wassergehalt ist die Gurke ein perfektes Lebensmittel für unsere Salate und Sommersnacks. Es ist reich an Vitamin K, Kalium, Magnesium und Ballaststoffen, was es zu einem empfehlenswerten Gemüse im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung macht. Laut einer Studie ist es ratsam, sich auf wasser- und ballaststoffreiche Lebensmittel zu konzentrieren, um eine effektivere Gewichtsabnahme zu fördern.
Das Ei, um effektiv Gewicht zu verlieren
Die Aufnahme von Eiern in unsere Ernährung ist eine wirksame Ernährungsgewohnheit, die uns dabei helfen kann, schnell Fett zu verlieren. Eine Vergleichsstudie anhand einer Stichprobe von 152 übergewichtigen Frauen ergab, dass der Verzehr von Eiern einen signifikanten Einfluss auf die Reduzierung des BMI, der Körpergröße und des Körperfettanteils hatte. Das sind überzeugende Argumente dafür, diese proteinreichen Lebensmittel in unsere Abnehmdiäten zu integrieren.
Das Ei soll das Sättigungsgefühl fördern
Wussten Sie, dass ein hartgekochtes Ei helfen kann, Heißhungerattacken zwischen den Mahlzeiten vorzubeugen? Und das aus gutem Grund: Dieses proteinreiche Lebensmittel hilft, das Sättigungsgefühl zu stimulieren, das man beim Abnehmen sucht. Laut dieser Studie trägt der regelmäßige Verzehr von Protein dazu bei, den Appetit zu reduzieren und so die Gewichtsabnahme zu fördern.
7-Tage-Ei-Gurken-Diät:
Tag 1 :
Frühstück: Rührei + Heißgetränk ohne Zucker
Mittagessen: Reichhaltiger Gurkensalat + Fischcarpaccio
Abendessen: Gurken-Smoothie + 1 hartgekochtes Ei
Tag 2:
Frühstück: Tofu-Pilz-Omelett + Heißgetränk ohne Zucker + 3 Nüsse
Mittagessen: Gurkensalat und leichte Vinaigrette + gedünstete Zucchini + Linsensteak
Abendessen: Gurken-Smoothie + 1 hartgekochtes Ei
Tag 3:
Frühstück: 2 Toast Vollkornbrot + 1 hartgekochtes Ei + 1 Avocado + ungesüßtes Heißgetränk
Mittagessen: Geriebene Karotten mit leichter Vinaigrette + gedämpftes Hähnchen mit Gemüse
Snack: Gurken- und Karottenstifte
Abendessen: 1 hartgekochtes Ei + Gurken-Smoothie
Tag 4:
Frühstück: Omelett mit feinen Kräutern + ungesüßtes Heißgetränk
Mittagessen: Tortilla, gewürzt mit Basilikum und Feta
Abendessen: Gurken-Smoothie
Tag 5:
Frühstück: Zwei Scheiben Vollkornbrot mit Avocado + zwei Scheiben Hähnchenbrust, bestreut mit Sesam
Mittagessen: Gebratenes Waldgemüse + 1 hartgekochtes Ei
Abendessen: Gurkensalat mit leichter Vinaigrette
Tag 6:
Frühstück: Rührei mit Ricotta + Gurkensticks + ungesüßtes Heißgetränk
Mittagessen: Linsensteak und Tomatensauce + Obstsalat
Abendessen: Gurkenstifte + 2 Scheiben Hähnchenbrust
Tag 7:
Frühstück: Porridge mit Haferflocken und Rosinen + 1 hartgekochtes Ei
Mittagessen: Lachspapillote mit Joghurt (natur) und Limette + Gurken-Smoothie
Abendessen: Gebratenes Waldgemüse + eine Handvoll Mandeln
Warnungen:
Denken Sie daran, dass Sie vor Beginn einer Diät unbedingt Ihren Arzt konsultieren müssen. Um den größtmöglichen Nutzen aus Eiern zu ziehen, empfehlen wir die Verwendung von Eiern von Freilandhühnern. Der Verzehr von Eiern wird jedoch nicht für Menschen mit schwerer Hypercholesterinämie, Nierenversagen oder Hepatitis empfohlen.
