Mit der Ankunft des Sommers, das wissen wir inzwischen gut und zu unserem Nachteil, werden die sengenden Hitzewellen immer häufiger und vor allem anhaltend: Die Temperaturen steigen immer mehr, die Luftfeuchtigkeit erreicht das erträgliche Maß und die Stickigkeit macht es möglich es ist uns unmöglich zu schlafen. Kurz gesagt, die Nacht wird für uns alle zu einem echten Albtraum und wir schleppen unsere Müdigkeit sogar tagelang in die Länge.
Nun, heute sind wir hier, um einige Tricks zu enthüllen, die in Ihren Nächten endlich einen Unterschied machen könnten: Wir können uns noch nicht von der Hitze verabschieden, aber wir können zweifellos einige Tricks in die Praxis umsetzen, die Ihnen beim Ausruhen helfen. Um herauszufinden, wovon wir reden, lesen Sie einfach mit uns weiter.
In der sengenden Hitze schlafen, so geht’s
Es mag unglaublich klingen, aber der erste Ratschlag, den wir Ihnen in den heißesten Nächten geben möchten, und vor allem, um der Hitze entgegenzuwirken, damit Sie schlafen können, ist, vor dem Schlafengehen eine schöne Dusche zu nehmen: Aber seien Sie vorsichtig! Wir sprechen hier nicht von einer kalten und erfrischenden Dusche, fast eiskalt, wie wir es uns oft erträumen. Unser Rat ist vielmehr, eine heiße Dusche zu nehmen, wenn auch nur kurz: Nein, wir werden nicht verrückt und erklären jetzt, warum. Tatsächlich werden wir durch die Wärme des Wassers auf zwei Vorteile stoßen: Der erste besteht darin, die Durchblutung zu erhöhen, und der zweite darin, dass die Wärmeabgabe aus unserem Körper durch die Schweißbildung begünstigt wird.
Ein weiterer sehr beliebter Ratschlag in Zeiten größerer Hitze, in denen man befürchtet, nicht schlafen zu können, sieht ebenso untypisch aus, ist aber gleichermaßen äußerst effektiv. Was Sie in der Tat tun müssen, ist, scharf zu essen: In diesem Essen steckt ein Prinzip, das es uns ermöglicht, den Hypothalamus zu aktivieren. Letzteres funktioniert, wie vielleicht nicht viele Menschen wissen, ein wenig so, als ob es ein natürlicher Thermostat für unseren Körper wäre: Kurz gesagt: Durch scharfes Essen lösen wir in unserem Hypothalamus die Schweißreaktion aus und helfen uns so, die Hitze abzugeben und daher zum Abkühlen.
Wenn Sie kein Liebhaber besonders kräftiger und scharfer Speisen sind, keine Angst: Wir haben auch für Sie eine Lösung. Eine gültige Alternative, die immer sehr beliebt ist, um der schwülen Hitze entgegenzuwirken, die uns jeden Sommer immer mehr begleitet, ist der Verzehr von Lebensmitteln, die normalerweise reich an Wasser sind, wie Wassermelone, Melone oder Gurke . Doch damit nicht genug: Ein weiterer unfehlbarer Trick besteht darin, abends unerbittlich müde anzukommen, um keine Ausreden mehr zu haben. Vermeiden Sie daher Mittagsschläfchen oder gar langes Schlafen am Morgen: Versuchen Sie, so müde wie möglich zu werden, trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas kaltes Wasser und schon wird das Einschlafen zum Kinderspiel.Jungen.
Endlich sind wir beim letzten Ratschlag: In Nächten, in denen die Hitze tendenziell stärker und arroganter zu spüren ist und es uns fast unmöglich macht, einen ununterbrochenen und tiefen Schlaf zu haben, wie wir es uns wünschen, könnte jede Ablenkung angebracht sein fatal für unsere Schlafdauer. Genau aus diesem Grund müssen Sie versuchen, jede Quelle äußerer Ablenkung zu minimieren: Rüsten Sie sich mit einer Augenmaske und Ohrstöpseln aus, um mitten in der Nacht nicht gestört zu werden.
