Bereiten Sie diesen Smoothie mit Hafer zu, um Gewicht zu verlieren
Hafermehl ist ein sehr nahrhaftes Lebensmittel, das in der Regel als erste Mahlzeit des Tages verwendet wird, da es hilft, den morgendlichen Appetit zu stillen und uns dank seines hohen Ballaststoffgehalts bis zur nächsten Mahlzeit mit Energie zu versorgen.
Es ist ein empfohlenes Lebensmittel für Menschen, die ihre Energiezufuhr steigern müssen, wie Studenten, Sportler oder Menschen, die unter ständigem Stress stehen. Außerdem ist es bekannt dafür, ein hervorragendes Mittel zur Unterstützung der Verdauung zu sein, um Verstopfung und Leberfunktionsstörungen zu bekämpfen.
Aber zweifellos ist eine der wichtigsten Eigenschaften von Hafer seine schlank machende Wirkung. Es gibt sogar eine Hafer-Smoothie-Diät zur Gewichtsabnahme, die auch dabei hilft, den Körper zu reinigen und den Cholesterinspiegel zu senken. Diese Diät wird fünf Tage lang durchgeführt, zwei Tage Pause, dann beginnt sie erneut – immer unter ärztlicher Aufsicht.
Vorteile des Hafer-Smoothies bei der Gewichtsabnahme
Der Vorteil von Haferflocken ist, dass Sie beim Zubereiten des Smoothies die gewünschten Kombinationen entsprechend dem angestrebten Ziel wählen können. Zum Beispiel kann ein Smoothie zur Gewichtsabnahme ohne Diät mit grünem Apfel und Zitrone kombiniert werden.
Es ist zu beachten, dass Hafermehl aufgrund seines hohen Kaloriengehalts nicht mit Zucker gemischt werden sollte, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Hafer-Smoothies können also eine Mahlzeit ersetzen, eignen sich aber nicht als Nahrungsergänzung.
Zutaten für den Hafer-Smoothie
- 1/2 Liter abgekochtes Wasser
- 125 Gramm Haferflocken
- 2 grüne Äpfel
- 1 Zitrone
Zubereitung des Haferflocken-Smoothies
Waschen Sie die Äpfel und die Zitrone gründlich. Schälen Sie die Äpfel und entfernen Sie das Kerngehäuse. Anschließend werden die Äpfel in einem halben Liter Wasser gemixt. Geben Sie dann die Haferflocken hinzu; wenn der Smoothie zu dickflüssig ist, fügen Sie noch etwas mehr Wasser hinzu. Pressen Sie jetzt den Saft der Zitrone aus und geben Sie ihn zur Mischung. Fertig – direkt nach der Zubereitung trinken. Ideal als Frühstück.