Chia- und Leinsamen: So kombiniert, um bis zu 4 Kilo abzunehmen

Die Eigenschaften und Vorteile von Chia- und Leinsamen sind vielfältig. Dank ihres hohen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren, die mit anderen wichtigen Nährstoffen kombiniert werden, helfen sie dabei, Cholesterin und Triglyzeride zu senken.

Chiasamen helfen dabei, den Appetit zu kontrollieren, indem sie ein Sättigungsgefühl erzeugen. Legt man die Chiasamen ins Wasser, nehmen sie dieses auf und vergrößern ihr Volumen. Chia fördert die Regeneration von Gewebe und Hautzellen, die Blutgerinnung und unterstützt die Gesundheit von Nerven und Zellmembranen.

Chia ist besonders reich an pflanzlichem Eiweiß, trägt zur besseren Verdauung bei und liefert dem Körper Energie.

Leinsamen hingegen sind sehr ballaststoffreich und enthalten viele gesunde Fette, die wichtig sind, um Cholesterin und Triglyzeride zu reduzieren. Die Ballaststoffe helfen dabei, Diabetes zu kontrollieren, während Omega-3-Fettsäuren den Blutdruck regulieren.

Der hohe Gehalt an Vitamin E in Leinsamen trägt dazu bei, Entzündungen zu verringern und die Oxidation der Zellen zu verhindern. Leinsamen sind ebenfalls ausgezeichnet zum Abnehmen geeignet, da sie wie Chia stark sättigend wirken.

Um von den Vorteilen beider Zutaten zu profitieren, pürieren Sie zwei Bio-Granny-Smith-Äpfel, fügen dann Leinsamen und einen Teelöffel Honig hinzu und mixen Sie weiter.

Zum Schluss geben Sie die Chiasamen dazu und lassen das Ganze etwa 10 Minuten ruhen. Vor dem Trinken morgens auf nüchternen Magen gut umrühren.