Haferflocken-Chia-Frühstück, das den Stoffwechsel ankurbelt und Fett verbrennt

Die Kombination aus Haferflocken und Chiasamen ist eine der nahrhaftesten und schmackhaftesten überhaupt und eignet sich ideal für einen Snack oder ein leichtes und sättigendes Frühstück. In diesem Artikel stellen wir Ihnen ein Rezept vor, das Ihnen hilft, Fett zu verlieren und mehr Energie zu bekommen.

Haferflocken und Chiasamen enthalten alle Nährstoffe, die wir benötigen, um energiegeladen in den Tag zu starten und ein schnelles Hungergefühl zu vermeiden. Diese Kombination ist reich an Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen und aktiviert den Stoffwechsel, sodass wir uns den ganzen Tag über gesättigt fühlen.

Zutaten für ein köstliches Haferflocken-Chia-Frühstück

Um ein köstliches Frühstück auf Basis von Haferflocken und Chiasamen zuzubereiten, benötigen Sie:

500 ml Wasser
100 Gramm Haferflocken
2 Esslöffel Honig
40 Gramm Chiasamen
Einige Tropfen Vanillearoma
10 Gramm gemahlener Zimt
Eine Prise Salz

Zubereitung

Das Wasser zum Kochen bringen, dann den Zimt, das Vanillearoma und die Haferflocken hinzufügen.
5 Minuten köcheln lassen, dann vom Herd nehmen und weitere 5 Minuten ruhen lassen.
Zum Schluss den Honig und das Salz hinzufügen und gut umrühren.
Vor dem Trinken einige Chiasamen auf die Oberfläche der Mischung streuen.
Sie können das Getränk nach Belieben mit Nüssen oder Früchten wie Erdbeeren und Bananen anreichern.

Die Vorteile von Haferflocken und Chiasamen

Haferflocken

Haferflocken enthalten Beta-Glucane, lösliche Ballaststoffe sowie polyphenolische Verbindungen mit antioxidativer Wirkung, die für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Die Ballaststoffe helfen außerdem, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und fördern eine gesunde Verdauung.

Chiasamen

Chiasamen sind äußerst hilfreich beim Abnehmen. Sie sind sehr sättigend und enthalten viele Nährstoffe wie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, Ballaststoffe und antioxidative Verbindungen.