Straffer Bauch: 8-minütige Trainingsroutine ohne klassische Bauchübungen

Wenn Sie Ihren Bauch straffen möchten, vielleicht um das berühmte „Sixpack“ zu bekommen oder einfach nur Ihre Silhouette zu verfeinern, haben Sie wahrscheinlich schon die Idee aufgegeben, Hunderte von klassischen Bauchübungen machen zu müssen.

Tatsächlich gibt es zahlreiche Übungen, die nicht nur eine ausgezeichnete Alternative zu den klassischen Bauchübungen darstellen, sondern sogar noch effektiver sind und uns ermöglichen, die gewünschten Ergebnisse in noch kürzerer Zeit zu erzielen.

Im Folgenden schlagen wir Ihnen eine 8-minütige tägliche Trainingsroutine vor, um den Bauch zu straffen, die keine klassischen Bauchübungen beinhaltet.

Für diese Routine benötigen Sie eine leichte Hantel, ein Gewicht oder einfach eine Wasserflasche.

Legen Sie sich auf eine Matte, strecken Sie Arme und Beine aus. Nehmen Sie das Gewicht in eine Hand und heben Sie Ihre oberen und unteren Gliedmaßen an.

Sie werden feststellen, dass sich Ihr Körper zur Seite des Gewichts neigt – versuchen Sie, dies zu vermeiden, und halten Sie die Ausgangsposition für 5 Sekunden.

Anschließend machen Sie einige kleine Schwünge, dann Scherenbewegungen, danach Radfahren mit einem Bein, geben das Gewicht in die andere Hand und wiederholen das Ganze.

Machen Sie eine Minute Pause und wiederholen Sie die gleiche Übung für insgesamt vier weitere Sätze. Insgesamt dauert dies 8 Minuten.