Haselnüsse, Mandeln, Pistazien und Walnüsse gehören zu den empfohlenen Lebensmitteln im Rahmen einer gesunden Ernährung. Dennoch ist dies kein Grund, den Konsum zu missbrauchen. Darüber hinaus scheint der tägliche Verzehr nicht empfehlenswert zu sein. Sie sollten wissen, dass 1 hg Mandel 575 kcal entspricht. Diätassistenten und Ernährungswissenschaftler möchten uns warnen und empfehlen, eine bestimmte Menge pro Tag nicht zu überschreiten.
Überschreiten Sie nicht diese Menge an Nüssen pro Tag
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Alle Nusssorten enthalten Antioxidantien, Ballaststoffe, Kalzium, Phosphor, Kalium, Eisen sowie die Vitamine C und E. Nüsse sind vor allem für ihren Fett- und Kaloriengehalt bekannt .
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Laut der Weltgesundheitsorganisation sollten Sie sich alle zwei Tage auf 30 bis 40 g Trockenfrüchte beschränken. Praktisch entspricht es 15 Mandeln oder Rosinen oder einem Dutzend Walnüssen.
Dazu gehört auch die Verwendung in Rezepten. Denken Sie daran, dass das Risiko eines aufgeblähten Bauches besteht, wenn Sie die maximale Menge an Nüssen, die Sie täglich essen, nicht einhalten . Tatsächlich hat der Körper viele Ballaststoffe aufgenommen. Wir erzeugen den gegenteiligen Effekt und riskieren Fettleibigkeit und Sodbrennen .
