Wie man mit Leinsamen viel Gewicht verlieren kann

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Leinsamen in eine Schlankheitskur zu integrieren: als Aufguss, in Smoothies oder eingeweicht in Wasser. Leinsamen sind ein hervorragendes Nahrungsmittel zur Gewichtsabnahme, um ein paar überflüssige Kilos loszuwerden. Im Folgenden erklären wir, warum.

Leinsamen enthalten etwa 530 Kalorien pro 100 Gramm. Das heißt, ein Esslöffel enthält etwa 52 Kalorien. Sie sind sehr reich an Ballaststoffen und Omega-3-, 6- und 9-Fettsäuren, Kohlenhydraten, Eiweiß, Magnesium, Kalzium und Phytoöstrogenen.

Zudem sind sie vollgepackt mit Antioxidantien, die den Stoffwechsel ankurbeln können, während die Ballaststoffe dazu führen, dass wir uns satt fühlen (und somit weniger essen), und die Omega-3-Fettsäuren verringern das Verlangen nach süßen Speisen.

Wenn Sie Leinsamen zu anderen Lebensmitteln hinzufügen, verändert sich deren Geschmack nicht, aber ihre Nährwerte verbessern sich. Der Körper erhält mehr Energie und der Fettabbau wird gefördert.

Wie man Leinsamen in die Ernährung integriert

Um Leinsamen in Ihre Ernährung aufzunehmen, können Sie einen hervorragenden Tee zubereiten, indem Sie einen Esslöffel Leinsamen in etwa 200 ml kochendes Wasser geben, bis sich eine gelartige Konsistenz bildet.

Alternativ können Sie Leinsamen zu Smoothies hinzufügen. Besonders lecker schmecken sie mit Orangen- oder Grapefruitsaft. Lassen Sie die Leinsamen etwa 5 Minuten im Smoothie ziehen, bevor Sie ihn trinken.

Die einfachste Methode ist schließlich, Leinsamen mit klarem Wasser zu konsumieren. Geben Sie einen Esslöffel gemahlenen Leinsamen in ein Glas Wasser und trinken Sie dies zwei- bis dreimal täglich.