Datteln haben viele positive Eigenschaften für den Körper. Sie sind reich an Ballaststoffen, Kohlenhydraten, Vitaminen und Antioxidantien und können für viele Organe nützlich sein.
Das heißt, der tägliche Verzehr von 2 bis 3 Datteln kann Ihnen helfen, mehreren Krankheiten vorzubeugen. Konzentrieren Sie sich auf die 8 Vorteile dieser Wüstenfrucht.
1 – SIE SIND FREUNDE VON SCHWANGEREN FRAUEN
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Einigen Untersuchungen zufolge haben Datteln eine positive Wirkung auf schwangere Frauen. Eine Studie hat gezeigt, dass schwangere Frauen, die in den letzten 4 Wochen ihrer Schwangerschaft Datteln konsumiert hatten, leichtere und vor allem weniger schmerzhafte Entbindungen hatten. Datteln wirken tatsächlich als Verstärker für Oxytocin, ein essentielles natürliches Hormon während der Geburt.
2 – ERleichtert die Verdauung
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Bildnachweis: doctissimo
Sie sind reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen und unterstützen die Verdauung. Da Datteln oft als natürliches Abführmittel eingestuft werden, können sie Verstopfung lindern. Sie erleichtern in der Tat den Stuhlgang und sorgen dafür, dass Nahrung und Abfall leichter abtransportiert werden können.
Datteln bekämpfen nicht nur Verstopfung, sondern bekämpfen auch Darmerkrankungen, indem sie das Wachstum pathogener Organismen hemmen. Das Wachstum guter Bakterien würde dann angeregt und Verdauungsstörungen wären vergessen.
Reich an vielen Aminosäuren können sie zudem die Verdauung anregen und effizienter machen. Dies ermöglicht unter anderem eine bessere Aufnahme von Nährstoffen.
Für optimale Ergebnisse lassen Sie 3-4 Datteln über Nacht in einem Glas Wasser einweichen. Essen Sie sie am nächsten Morgen und wiederholen Sie den Vorgang bei Bedarf.
3 – SIE VERBESSERN DIE FÄHIGKEITEN DES GEHIRNS
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Im Falle einer Prüfung oder eines Vorstellungsgesprächs wenden Sie sich an die Termine. Sie sind reich an Phosphor und Vitamin B6 und ermöglichen eine bessere Funktion des Gehirns. Dank ihrer interessanten Nährstoffbeiträge tragen die Früchte auch dazu bei, die intellektuellen Fähigkeiten zu stimulieren und das Gedächtnis zu entwickeln.
4 – AUGENGESUNDHEIT
Lernen Sie, wie Sie Ihre Wimpern in einem Monat mit einem alten Rezept wachsen lassen: c3a0-le28099avocado-und-le28099rizinusöl
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Mit zunehmendem Alter lässt die Sehkraft tendenziell nach. Datteln sind unter anderem reich an Zeaxanthin und Lutein. Lutein ist ein wesentlicher Bestandteil des Pigments in der Makula (Teil des menschlichen Auges), während Zeaxanthin dabei hilft, die Sehkraft aufrechtzuerhalten und einer Verschlechterung vorzubeugen. Zögern Sie daher nicht, Datteln zu sich zu nehmen, um Ihre Augen gesund zu halten.
5 – WICHTIGE ENERGIEQUELLE
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Da Datteln einen hohen Anteil an natürlichem Zucker, einschließlich Glukose und Fruktose, enthalten, sind sie eine gesunde Snack-Wahl. Diese Frucht enthält Saccharose nur in Spuren, ist daher für Menschen mit Diabetes* geeignet und kann als gesunder Ersatz für weißen Zucker verwendet werden.
Während des heiligen Monats Ramadan brechen Millionen Muslime auf der ganzen Welt ihr tägliches Fasten mit diesen klebrigen, süßen Früchten, um von deren ernährungsphysiologischen Vorteilen zu profitieren. Integrieren Sie sie in Ihre Morgenmahlzeit für einen sofortigen Energieschub oder essen Sie sie nachmittags nach dem Training, um Ihre Batterien wieder aufzuladen.
6 – EFFIZIENTE FASERN
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Schließlich ermöglichen Datteln eine sehr wirksame Verstärkung der Ballaststoffzufuhr, die heute in den Mahlzeiten häufig fehlt. Eine Portion von
50 g Datteln liefern mehr als 3,5 g, was fast 12 bis 15 % der empfohlenen Tagesmenge entspricht. Die nahezu unlöslichen Ballaststoffe der Dattel wirken sehr wirksam gegen die Tendenz zur Darmträgheit. Sie sind im Allgemeinen sehr gut verträglich, insbesondere beim Verzehr der weicheren Dattelsorten. Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft, Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und bestimmten Herz-Kreislauf-Störungen vorzubeugen.
7 – SIE LINDERN SCHMERZEN
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Datteln haben schmerzstillende Eigenschaften. Ihr Magnesiumreichtum und ihre antibakteriellen Eigenschaften machen die Frucht zu einem idealen Mittel zur Linderung von Schmerzen und Infektionen. Das in Datteln enthaltene Mangan, Selen und Kupfer sind wesentliche Elemente für die Knochengesundheit.
8 – REDUZIEREN SIE EINE HOHE BLUTSPANNUNG
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Zu den Vorteilen von Datteln zählen ihr hoher Kalium- und niedriger Natriumgehalt. Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine Reduzierung der Salzaufnahme (Natrium) den Blutdruck senkt. Eine Erhöhung des Kaliumspiegels trägt außerdem zur Senkung und Regulierung des Blutdrucks bei. Datteln sind außerdem reich an Magnesium, das zur Erweiterung der Blutgefäße beiträgt.
