Einer der Bereiche unseres Körpers, in dem sich das meiste Fett ansammelt, ist zweifellos der Unterbauch . Dieses Bauchfett ist nicht nur unschön für die Augen, sondern kann auch zu einem Risiko für unsere Gesundheit werden, wie z. B. schwere Herzprobleme.
In diesem Artikel teilen wir einige Tipps mit Ihnen, wie Sie Ihr Unterbauchfett verbrennen können , damit Sie einen flachen, straffen Bauch und vor allem eine gute Gesundheit haben.
Das erste, was Sie tun müssen, um das Fett im unteren Bauchbereich zu verbrennen, ist zweifellos, Ihre Essgewohnheiten zu ändern und sich gesund und ausgewogen zu ernähren.
Eine gezielte Übungsroutine ist entscheidend, um an lokalisiertem Fett zu arbeiten, und die folgenden Übungen sind besonders wirksam gegen das untere Bauchfett.
Übung #1
Legen Sie sich mit der Vorderseite nach oben auf eine Matte und legen Sie Ihre Hände unter Ihr Gesäß. Ziehen Sie Ihre Beine zusammen und strecken Sie sie mit den Zehenspitzen aus.
Heben Sie Ihre Beine von oben nach unten an und halten Sie dabei Ihre Bauchmuskeln angespannt. Führen Sie 3 Sätze zu je 15 Wiederholungen durch.
Übung #2
Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf eine Matte, legen Sie Ihre Hände unter Ihr Gesäß, legen Sie Ihre Beine zusammen und strecken Sie sie aus. Heben Sie Ihre Beine zu einem « L » an.
Bleiben Sie in dieser Position und heben Sie Ihre Hüften mit einem kleinen Sprung nach oben an. Führen Sie 3 Sätze zu je 10 Wiederholungen durch.
Übung #3
Legen Sie sich in derselben Position wie in der vorherigen Übung (L-förmig) hin. Stellen Sie sich mit nach oben gerichteten Beinen hin und führen Sie Bauchmuskelübungen aus, indem Sie Ihre Hände zu den Beinen führen, als wollten wir Ihre Füße berühren.
Wenn wir die Beine berühren, senken Sie die Arme, indem Sie sie nach unten strecken. Führen Sie 2 Sätze zu je 10 Wiederholungen durch.
Übung #4
Beginnen Sie aus der gleichen Position wie in Übung 1. Heben Sie Ihre Beine an und sobald sie angehoben sind, kreisen Sie mit jedem Bein in entgegengesetzten Richtungen.
Führen Sie 3 Sätze zu je 15 Wiederholungen durch.
Jetzt, da Sie wissen, welche Übungen am besten geeignet sind, um Fett im unteren Bauchbereich zu verbrennen, fügen Sie sie sofort Ihrer Trainingsroutine hinzu, um in kürzester Zeit Ergebnisse zu erzielen.
