Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln straffen möchten , vielleicht um den berühmten Sixpack zu bekommen, oder einfach nur, um Ihre Figur zu verfeinern, haben Sie wahrscheinlich schon aufgegeben, Hunderte von klassischen Bauchmuskelübungen machen zu müssen.
In Wirklichkeit gibt es viele Übungen, die nicht nur eine hervorragende Alternative zu den klassischen Bauchmuskelübungen darstellen , sondern sogar noch effektiver sind und es uns ermöglichen, die gewünschten Ergebnisse in noch kürzerer Zeit zu erzielen.
Im Folgenden schlagen wir eine 8-minütige Trainingsroutine pro Tag vor, mit der Sie Ihren Bauch straffen können, ohne die klassischen Übungen durchführen zu müssen.
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Raid: Shadow Legends
Für diese Routine benötigen Sie eine leichte Hantel, ein Gewicht oder eine einfache Wasserflasche.
Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen und Beinen auf eine Matte. Greifen Sie das Gewicht mit einer Hand und heben Sie Ihre oberen und unteren Gliedmaßen an.
Sie werden feststellen, dass sich der Körper zur Seite des Gewichts neigt: Versuchen Sie, dies zu vermeiden, und halten Sie die Ausgangsposition 5 Sekunden lang.
Machen Sie dann kleine Schaukeln, dann eine Schere, dann fahren Sie mit einem Bein Fahrrad, dann geben Sie das Gewicht an die andere Hand weiter und wiederholen Sie.
Ruhen Sie sich eine Minute lang aus und wiederholen Sie die gleiche Übung für vier weitere Sätze. Insgesamt sind das 8 Minuten.
